簡単ストレッチ

カラダの中心に位置する骨盤。
骨盤がゆがんでしまうと、全身に悪影響を及ぼします。
また、美しいプロポーションを維持するには骨盤のゆがみはNGなのです。

骨盤が歪んでしまうと、インナーマッスルが低下し新陳代謝の機能が低下します。
姿勢は悪くなり、体のラインもたるんでいきます。
肩こりや腰痛の原因にもなりますし、便秘、太りやすい体に…。

ダイエットしてもなかなか痩せない…、体重は増えてないけどお腹がポッコリ出てきた…、下半身がむくみやすい…と思い当たる人は骨盤が歪んでいるかもしれません。

骨盤矯正サロンに行く時間がなくても、自分で手軽に出来るストレッチや体操をはじめてみてはいかかでしょうか?
ストレッチする女性
私もやっていたのですが、骨盤枕を腰の下に入れて5分寝転がるだけのストレッチ。
この時に両足の親指同士を付けておくことと、腕を上に伸ばして両指の親指をつけて伸ばすだけなのです。
市販の骨盤枕を利用するのも良いですが、自宅にあるバスタオルを活用して手作りの骨盤枕を作ることが出来ます。
作り方はとても簡単。
バスタオル2枚を腰幅にしてくるくる巻いて両サイドを紐で結んで固定します。

テレビを見ながらでも出来ちゃう、お手軽なストレッチです